Trzymaj Formę edycja 2023.

 

To inicjatywa propagująca zdrowy styl życia o unikalnym dwukierunkowym podejściu: promującym zbilansowane odżywianie połączone

z regularną aktywnością fizyczną.

 

10 PRZYKAZAŃ ZDROWOTNYCH

  • Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta są kluczem do zdrowia. Przede wszystkim strzeż się nadwagi i otyłości.
  • Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 3 – 5 posiłków dziennie, w tym koniecznie śniadanie. Pamiętaj, że przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 4 godziny.
  • Znaczną część twojej codziennej diety powinny stanowić warzywa. Codziennie jedz również owoce.
  • Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy czy pełnoziarnisty, grube kasze) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.
  • Codziennie co najmniej dwa razy dziennie spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry czy sery.
  • Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych, więcej roślinnych, szczególnie oleju rzepakowego i margaryn miękkich.
  • Spożywaj głównie mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. grochu, fasoli czy soi, ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.
  • W codziennej diecie ograniczaj spożycie cukru i soli.
  • Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość płynów (głównie wody) – minimum 2 litry dziennie.

Wyjątkowe, a niby jemy je codziennie...śniadanie. Dlatego chcąc podkreślić jego szczególną rolę, uczniowie naszej szkoły, w ramach Ogólnopolskiego programu "Trzymaj formę", przygotowywali zdrowe śniadania w swoich klasach.

 

Małgorzata Flis