Trzymam formę - jestem zdrowy*
Żeby być zdrowym człowiekiem trzeba jeść 5 zbilansowanych posiłków dziennie. W tej diecie powinny znajdować się: węglowodany, białko, owoce i warzywa. Ważnym elementem jest, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych wartości energetycznych oraz witamin, z których najważniejsze są A,D,E,K.
Oprócz jedzenia dla organizmu ważny jest ruch, przynajmniej 3 razy w tygodniu po 60 min.
Zdrowy człowiek planuje sobie dzień, żeby mieć odpoczynek, gdyż nie tylko nasze ciało, ale też mózg musi odpocząć. Są dwa rodzaje odpoczynku: aktywny i bierny. W rytmie dobowym nie może zabraknąć regeneracji w postaci snu. Dorosły potrzebuje ok. 8 h, natomiast dziecko nawet do 10 h.
Unikamy używek, bo szkodzą naszemu zdrowiu.
Radzimy trzymać się tych wskazówek, bo wtedy będziemy dłużej, zdrowo i szczęśliwie żyć.
tekst został przygotowany przez uczniów klasy V w ramach XVIII edycji Ogólnopolskiego Programu Edukacyjnego Trzymaj Formę!
Twórczość uczniów klasy V:
"Trzeba dobrze jeść, żeby siłę mieć"
"Pij wodę - woda życia doda!"
"Żeby życie miało sens, bądź aktywny cały dzień"
"Pij dużo wody, będziesz zdrowy"